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沙龙娱乐场地址|你有多久没看到Ta没心没肺的笑了?
发布时间:2020-01-11 14:11:21   点击数:2725

沙龙娱乐场地址|你有多久没看到Ta没心没肺的笑了?

沙龙娱乐场地址,周六,很多闺蜜来到了我们的现场。她们有的是自己情绪状态不太好,有的是想学会如何更好跟身边的抑郁症亲人或朋友相处。

感谢你们的到来!

不管是生活上,还是情感上,矢志不渝地为每位闺蜜服务,让你们越来越好,一直是彬彬姐想要坚持的事情。

另外,也想告诉大家,为了回馈各位闺蜜一直以来的支持,我们每月都会举办两期不同主题的线下训练营,形式不一。

每个训练营,我们都会邀请不同领域的心理学大咖来为大家分享知识和干货。

感兴趣的闺蜜记得置顶我们的公号,方便在第一时间参加活动哦~

(偷偷告诉各位闺蜜,下期的主题是脱单,地点是北京,时间是3月9号,下午14到16点,感兴趣的闺蜜可以扫文末二维码咨询客服哦!)

好了,言归正传。

上周六的抑郁主题训练营,我们请来了抗抑郁专业导师——张晴老师。

张晴老师带来了很多关于抑郁知识的分享。

其中一个小技巧对改善心情,缓解情绪都有很大的帮助。在此也分享给大家,希望对各位闺蜜能有帮助。

这个技巧就叫做“止血事件”。

具体做法是:

标完以后,你计算一下你向下的箭头有多少,向上的箭头有多少?中间这根横线有多少?

如果滋养型>消耗型,恭喜你,你的心理还算健康;

但如果消耗型>滋养型,那亲爱的,你得注意你的情绪并不是很好。

如果你不幸真的属于消耗型>滋养型,该怎么办呢?

再给你普及一个概念叫“疲惫漏斗”。什么意思呢?

打个比方说,当你工作很忙的时候,你往往会放弃一些生活中的爱好,也就是说是你认为那些不重要的事情。

就像你很喜欢看电影或者练瑜伽,但是因为工作的关系,你没时间去看,也不去练了,你全身心地扑在工作上。

但是你不知道的是,当你放弃那些你认为不重要的事情的时候,其实你心理状况的风险会越来越大。

也就是说疲惫漏斗会往下,漏到这就是抑郁。这是我们常见的一种情况,这种情况尤其发生在那些工作特别忙的人身上。

如果一个人因为某件事特别疲惫,那么疲惫漏斗就会出现,它的出现是在提醒我们:你必须让工作和生活平衡。

平衡的做法就是增加你的滋养型的事件。

比如读书、听音乐、锻炼、散步、吃饭,和朋友聊天、睡觉、贴面膜、打游戏等等,一切让你身心愉悦的方式都属于滋养型事件。

当然,每个人的滋养型事件不一样,有时候还是完全相反的。

比如拿工作来说,有的人觉得它是消耗,而另一些人就认为是滋养。还有的人会觉得整理家务是一个滋养型。

为什么呢?因为滋养不仅仅是指让你感觉身心愉悦,同时也是指会让你获得成就感。

工作和搞家务对有的人来说,就是一种非常有成就感的事情。

成就感不一定是说我要做一个惊天伟业的大事,可能今天你就给狗给猫铲屎了,那你可能都觉得也很有成就感。

所以滋养型的活动一般来讲是分成这两类。一个就是让你能够身心愉悦的活动,一个就是有成就感的活动。

为了防止自己进入疲惫漏斗,需要我们做的就是:

哪怕你没有时间,哪怕你时间很紧,但是尽量要在你的生活中要穿插一些滋养型的活动,这种活动不一定非要很大,也不一定非要时间很长。

比如,安排一次打羽毛球,可能你还得找人、找场地。

如果一时三刻实现不了,那么你可以去散步,甚至很简单的,你在家里面养一盆小花,或者打扫一下房间。

滋养型的活动都是能够保持你大脑健康的,所以一定要有。但这个快乐不是从天上掉下来的,而是你必须要去寻找,它才能有。

当快乐在你的大脑储蓄的越来越多的时候,你会发现你慢慢变成了一个快乐的人,你有一个快乐型的大脑。

这就是重塑大脑的一个过程。也是心理学上一个著名的abc理论,即行为可以影响你情绪。

最后,希望大家都能有自己一个兴趣爱好,并且经常坚持这个兴趣爱好,哪怕是贴个面膜,听个音乐,和朋友聊聊天......

滋养型的事件对我们的大脑有积极的影响,这是预防和改善抑郁症的一个方法。

以上就是本次老师给大家分享的方法,希望每个闺蜜都可以尝试一下。

另外在这个春暖花开的时节,下一期陈辰老师将给我们带来关于脱单的课程。

感兴趣的闺蜜不要错过哦。详情可以私信咨询哦~

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